- 아침: –
- 점심: 약 425 + 101 kcal (다즐샵 도시락 + 김치)
- 저녁: 약 354 + 101 kcal (다즐샵 도시락 + 김치)
- 총합: 약 984 kcal
식단
아침은 스킵 했습니다. 앞으로 아침은 먹지 않을 것 같습니다.
점심엔 다즐샵에서 제공하는 다이어트 도시락을 먹었습니다
저녁에는 김치와 함께 다이어트 도시락을 먹었습니다
제가 먹은 식단들은 모두 쿠팡에서 주문했습니다.
추가적으로 골라담기 네이버 링크도 추가했습니다.
다즐샵 15종 골라담기 – 네이버 링크
앞으로 같은 식단을 일주일 동안 유지할 예정입니다.
몸무게
오늘의 몸무게는 82.55 kg 입니다.
어제보다 몸무게가 0.4 kg 감소 했습니다.
칼로리를 제한했기 때문에 더욱 감소한 것으로 예상됩니다.
그래서 오늘도 칼로리를 많이 감소하여 식단을 구성했습니다.
생각
- 이제 10 일이다.
- 다이어트는 최소한 100 일은 해야 한다.
- 10분의 1 지점에 온 것 뿐이다.
- 그렇다면 지금까지 온 것은 잘했나? 나쁘지 않았다.
- 첫날과 비교해보면 3kg 빠졌다.
- 물론 비만에서 빠진 것이기 때문에 쉬웠을 수는 있다.
- 하지만 쉬운것을 행한것도 잘한 것이다.
- 이것을 꾸준하게 하는 것이 어려운 것이다.
- 어려운 것은 쉬운 것을 단순하게 반복하는 것이다.
기타
- 앞으로 더 나아가자.
- 나의 1차 목표는 체중 감량이고, 2차 목표는 체중 유지이다.
- 2 페이즈에 들어가기 전까지 더 노력하자.