다이어트 식단
[남 171cm]
💡 1 kg = 7,000 kcal 미핀 세인트 젤 방정식을 따름
- 자기관리 부재, 여러 스트레스로 인한 체중 증가 현상
- 식단과 운동을 적절히 활용하여 체중 감소 필요
- 여러 데이터들을 계산하여 적절하게 체중 감량 계획 수립
- 칼로리 계산 사이트를 보고 계산해서 식단 생성
💡위험 비만에서 시작함. 근육량을 고려했을 때는 위의 수치가 정확하지는 않지만, 운동을 안했기 때문에 비슷할 것으로 추정매우 마름과 비슷한 위험도와 경각심을 가지고 임해야 할 정신적 지표로 사용표준~날씬몸무게 65 kg 를 목표로 함
위험 비만86.5 kg보통 비만79.8 kg과체중73.2 kg표준66.5 kg ← 목표날씬59.9 kg보통 마름53.2 kg매우 마름46.6 kg
