- 아침: 약 300 kcal (바나나 3개)
- 점심: 약 335 + 77 kcal (다즐샵 도시락 + 김치)
- 저녁: 약 410 + 77 kcal (다즐샵 도시락 + 김치)
- 총합: 약 1,199 kcal
식단
아침에는 간단히 델몬트 필리핀 바나나를 먹고,
다즐샵에서 제공하는 다이어트 도시락을 먹었습니다
저녁에는 김치와 함께 다이어트 도시락을 먹었습니다
제가 먹은 식단들은 모두 쿠팡에서 주문했습니다.
추가적으로 골라담기 네이버 링크도 추가했습니다.
앞으로 같은 식단을 일주일 동안 유지할 예정입니다.
다즐샵 15종 골라담기 – 네이버 링크
몸무게
오늘의 몸무게는 83.95 kg 입니다.
어제보다 몸무게가 0.55kg 빠졌습니다.
어제에 이어 다이어트 이후에 수분이 많이 빠진 것으로 추정됩니다.
마찬가지로 수분이 빠진 것이므로 자만하지 말고 계속 다이어트를 진행해야 합니다.
생각
- 아침에 일어나고 개운하다는 생각을 오랜만에 했다.
- 이 기분은 살이 빠졌을때의 기분이다.
- 근육이 빠진 것 같기도 하다. 오늘은 운동을 조금 해도 될 것 같은 느낌이다.
- 내일까지만 일하면 또 3일을 쉬게 된다.
- 그러나 쉴때 메이플 말고 할게 없다.
- 메이플을 조금 줄이고 어제 생각했었던 일들을 하나씩 실천해 나가는 것이 어떨까?
- 뭔가 귀찮은 느낌이 든다
- 장기 플랜을 가지고 접근해야 한다.
- 다이어트와 비슷
- 세상 모든 것은 다 일맥상통하는 부분이 있다.
- 항상 아는 부분이지만 실천이 안된다
- 아는 것은 3가지 파트로 나뉜다
1단계. 안함 → 2단계. 알기만 함 → 3단계. 실행
- 현재 유튜브 세상에서는 인지심리학적으로 2단계에서 멈출 가능성이 매우 높다.
- 쇼츠 영상 몇개만 봐도 그걸 내가 아는 것 같은 느낌이든다.
- 더닝 크루거 현상이고, 1개만 아는 사람이 제일 위험하고, 다중 상황을 봐도 같은 말을 하는 느낌이 든다.
- 결론적으로 실행 단계가 되어야 적을할 수 있는 부분이다.
- 실행이 되려면 언제나 시스템이 필요하다.
- 시스템을 유지하려면 환경이 중요하다.
- 의지 → 시스템 → 환경 3단계로 진행 필요
- 사장이 되는 것은 의지 단계에서 문제가 있을 수 있기 때문에 확인해봐야 한다.
- 단, 최고가 되려면 의지도 중요하다